Последние дневники:

Рекомендуем придерживаться программы питания:

Завтрак

с: 06:00 до: 11:00

Пейте воду.
Простые углеводы или белковый завтрак:
Яичница глазунья или омлет, с добавками из овощей, грибов.

До обеда

с: 11:00 до: 13:00

Можно себе ни в чем не отказывать.
Ешьте фрукты!

Обед

с: 13:00 до: 15:30

Самый существенный прием пищи.
Ешьте крупы с овощами.

Полдник

с: 16:00 до: 18:00

После этого времени воду лучше не пить.
Первый инсулиновый выброс. Ешьте углеводы.
Фрукты: яблоко, банан.
Овощи: морковь.

Ужин

с: 18:00 до: 20:00

Ужин в 2 раза легче, чем обед!
Ешьте белок: рыба, говядина, индейка.
И клетчатку: листья салата, огурцы, помидоры, капуста молодая.

Мы находимся в г.Санкт-Петербург, ул.Гаккелевская 22/3. Метро Комендантский проспект. Работаем только по предварительной записи.